管理压力水平以帮助保护牙齿

磨牙症和不良饮食导致牙齿损伤

牙疼英国各地的压力水平似乎正在上升,也许是’这并不奇怪。首先是与可能捕获Covid-19相关的压力,其次是与锁定数周相关的焦虑。最后,就在情况似乎略有改善的时候,有人报告有人担心他们会被鼓励在他们感觉并不完全安全的环境中重返工作岗位。

在这种时候也许焦虑是不可避免的,但仍然存在这样的事实,即压力会对我们的整体健康以及我们的牙齿和牙龈产生负面影响。在今天的 布拉德利和伙伴 牙科和种植诊所博客,我们将探讨压力可影响口腔健康的两种方式,并提供一些缓解症状的建议。

压力如何影响我们的口腔健康?

焦虑会对牙齿和牙龈造成伤害的主要途径有两种。首先是磨牙,或磨牙。

尽管我们可能已经看到卡通人物在发生不愉快的事情时会这样做,但事实是,对于我们大多数人来说,当我们睡着时,任何磨牙的事情都会发生。尽管很难在某些情况下使用护齿器,但这很难防止。任意时间将我们的牙齿磨在一起将不可避免地产生后果,在更极端的情况下,牙齿甚至可能断裂或断裂。如果牙齿先前已因损坏或腐烂而变弱,则这种可能性更大。尽管这很引人注目,但这是相对罕见的,我们大多数人磨牙都会遭受牙釉质的逐渐侵蚀。

当我们一起磨牙时,摩擦力将慢慢磨蚀牙齿的釉质层,从而有助于保护牙齿免于腐烂。与磨损的瓷釉有关的其他问题包括牙齿敏感,甚至是根管问题。有一些方法可以修复遭受这种方式困扰的牙齿,例如 冠或牙贴面,但是通常建议当患者设法停止一起磨牙时才这样做。

由于压力而伤害牙齿和牙龈的第二种方法是,让我们的饮食习惯滑落并开始吃一些对我们的嘴不太“友好”的食物。

当我们在压力下时,我们大多数人可能会承认饮食不健康。我们将有可能开始吃更多的“舒适食品”,包括饼干和甜食等含糖量高的食品。除此之外,我们很可能会在一段时间内食用这些产品,而我们的唾液却没有时间洗掉很多糖。即使使用更健康的食物,这种“吃草”的饮食方法也不会对我们的牙齿有益,但是,由于含糖量高,它大大增加了蛀牙和牙龈疾病的风险。

降低压力水平

要减轻压力和焦虑,说起来容易做起来难,但是有几件事值得尝试。每个人都是不同的,在找到适合您的方法时可能会遇到尝试和错误。以下是一些我们认为值得尝试的建议。

行使 –尤其是在可以安全地进行新鲜空气锻炼的地方,这将使您感到更加放松。在可行的情况下,帮助氧气更自由地流动,并伴随风光的变化,可能会非常有益。

放松/冥想 –有时我们只需要停止在大脑周围旋转的(通常是负面的)想法的旋风。一个简单的冥想甚至是呼吸练习都可以使我们的头脑平静,并清楚地看到事物。

偶尔宠坏自己 –我们享受和放松的事物可以为我们带来美好的世界。例如,带放松音乐的漂亮暖浴。花一些时间为自己,享受它。

计划活动 –锁定问题之一是我们有太多时间思考。如果您喜欢绘画,写作,跳舞或任何活动,即使您没有动力,也可以尝试做更多的事情。您可能会开始享受它,而将注意力从压力大的事物上移开。

您可能会在新闻中看到,正在尝试使事物缓慢恢复正常状态。自然,这可能需要一些时间。目前,我们还没有关于何时可以在英国再次开放牙科诊所的消息,我们将在收到相关信息后一定会通知您。

在此期间,我们仅接受电话咨询。我们的坎特伯雷患者可以致电Bradley and Partners牙科和种植诊所 01227 463529 在哪里他们将能够获得有关如何护理任何轻微牙齿问题的建议,以及在需要紧急牙科治疗时该如何做的建议。

希望我们能够很快再次与大家见面,但在此期间,请务必注意安全!